میگرن چیست؟
تایید شده توسط متخصصین دکتر فوری
میگرن فراتر از یک سردرد معمولی است و می‌تواند به عنوان یک اختلال عصبی شدید شناخته شود. این بیماری معمولاً با درد شدیدی که به صورت ضربان‌دار در یک طرف سر احساس می‌شود، همراه است و می‌تواند به قدری ناتوان‌کننده باشد که فرد را برای مدت طولانی به استراحت وادارد. تحریکات محیطی مانند حرکت، نورهای شدید، صداها و دیگر عوامل می‌توانند به تشدید علائم منجر شوند.
تأیید شده توسط پزشکان متخصص دکتر فوری
محتوای این مقاله صرفا برای افزایش آگاهی شماست. قبل از هرگونه اقدام، جهت درمان از پزشکان دکتر فوری مشاوره بگیرید.
خلاصه این مطلب را در این پادکست گوش دهید:
افراد مبتلا به میگرن معمولاً تجربه‌هایی مانند خستگی، حالت تهوع، تغییرات در بینایی و افزایش تحریک‌پذیری دارند. در این راستا، دکترفوری می‌تواند به عنوان یک منبع مؤثر به شما کمک کند تا این علائم را شناسایی و تحت کنترل قرار دهید و به بهبود کیفیت زندگی‌تان بپردازید تا میگرن به طور مستمر بر فعالیت‌های روزمره‌تان تاثیر نگذارد.
بررسی جهانی سردرد نشان می‌دهد که این اختلال عصبی شیوع بالایی دارد و هر ساله حداقل نیمی از بزرگسالان به‌نوعی از سردرد مبتلا می‌شوند. به‌خصوص در مورد میگرن، آمار حاکی از آن است که حدود 2.98 درصد از زنان و 1.93 درصد از مردان بین سنین 18 تا 65 سال به این نوع سردرد دچار هستند.
این داده‌ها گویای آن است که سردرد به‌عنوان یک معضل جهانی مطرح است و تمامی گروه‌های سنی، جنسیت‌ها و مناطق جغرافیایی را تحت تأثیر قرار می‌دهد. به‌علاوه، بررسی‌های بیشتر نشان می‌دهد که عوامل متعددی مانند استرس، تغییرات هورمونی و سبک زندگی می‌توانند به افزایش شیوع این اختلال کمک کنند، که نیاز به توجه و اقدامات پیشگیرانه در سطح جهانی را دوچندان می‌کند.
متن انگلیسی:
Around a third of people who experience migraines experience an aura before their attack. Whilst most auras happen before the migraine, they can occur during or even after the headache stage.
ترجمه فارسی:
حدود یک‌سوم افرادی که میگرن را تجربه می‌کنند، قبل از حمله یک هاله را تجربه می‌کنند. درحالی‌که بیشتر هاله‌ها قبل از میگرن اتفاق می‌افتند، می‌توانند در طول یا حتی بعد از مرحله سردرد ایجاد شوند.
منبع: brainandspine.org.uk
علائم و نشانه‌های میگرن
میگرن، که می‌تواند کودکان، نوجوانان و بزرگسالان را تحت تأثیر قرار دهد، معمولاً در چهار مرحله اصلی ایجاد می‌شود: پیش‌دروم، هاله، حمله و پس از حمله. لازم به ذکر است که تمامی افرادی که به میگرن مبتلا هستند، ممکن است هر یک از این مراحل را تجربه نکنند.
| عنوان | توضیحات |
|---|---|
| تعریف میگرن | نوعی سردرد شدید و عودکننده که معمولاً یک سمت سر را درگیر می‌کند و می‌تواند با تهوع، استفراغ و حساسیت به نور و صدا همراه باشد. |
| علائم میگرن | سردرد شدید ضربان‌دار، حساسیت به نور و صدا، تهوع و استفراغ، تاری دید، خستگی، سرگیجه. |
| انواع میگرن | میگرن با اورا (همراه با علائم عصبی پیش از شروع سردرد) و میگرن بدون اورا (بدون علائم پیشین). |
| عوامل تحریک‌کننده | استرس، تغییرات هورمونی، بی‌خوابی، تغییرات آب و هوا، بوهای شدید، غذاهای خاص (مثل شکلات، قهوه و الکل)، نور زیاد و صداهای بلند. |
| روش‌های درمان | درمان دارویی (مسکن‌ها، داروهای ضد التهاب، داروهای تریپتان‌ها)، تغییرات سبک زندگی (خواب منظم، تغذیه مناسب، کاهش استرس)، درمان‌های مکمل (مدیتیشن، ماساژ). |
| پیشگیری از میگرن | پرهیز از عوامل تحریک‌کننده، خواب منظم، ورزش منظم، مدیریت استرس، تغذیه سالم، نوشیدن آب کافی. |
| عوارض میگرن | مشکلات خواب، افسردگی، اضطراب، کاهش کیفیت زندگی، خطر افزایش بیماری‌های قلبی و سکته. |
| زمان مراجعه به پزشک | در صورت تشدید سردرد، تغییر در الگوی سردردها، علائم شدید مانند فلج یا ضعف عضلانی، تغییرات بینایی یا مشکلات گفتاری نیاز به مراجعه فوری به پزشک است. |
مرحله پیش درآمدی میگرن:
به عنوان نشانه‌های اولیه، می‌تواند یک یا دو روز قبل از شروع حمله بروز کند. در این مرحله، فرد ممکن است تغییرات ظریف و قابل توجهی را در بدن خود احساس کند، از جمله:
- یبوست
- تغییرات در خلق و خو که می‌تواند از افسردگی تا احساس سرخوشی متغیر باشد
- هوس‌های غذایی
- سفتی گردن
- افزایش ادرار
- احتباس مایع
- خمیازه‌های مکرر
هاله میگرنی:
که برای برخی از افراد ممکن است قبل یا در حین حمله میگرن ظهور کند، به عنوان علائم نامطلوب سیستم عصبی شناخته می‌شود. این علائم معمولاً به تدریج ظاهر می‌شوند و ممکن است شامل:
- پدیده‌های بصری مانند دیدن اشکال مختلف
- نقاط روشن یا جرقه‌های نور
- از دست دادن بینایی
- احساس سوزن سوزن شدن در اندام‌ها
- ضعف یا بی حسی در صورت یا یک طرف بدن
- مشکلات گفتاری
مرحله حمله میگرن
که در صورت عدم درمان می‌تواند بین ۴ تا ۷۲ ساعت به طول بینجامد، افراد ممکن است درد شدیدی را تجربه کنند که معمولاً در یک طرف سر متمرکز است، اگرچه ممکن است در هر دو طرف احساس شود. این درد معمولاً به شرح زیر خود را نمایان مینماید:
- حالت ضربانی
- حالت تهوع
- استفراغ
مرحله پس از اثر
پس از اتمام حمله میگرن، فرد ممکن است حالت هایی که ذکر خواهد شد را تجربه کند:
- احساس خستگی
- گیجی و فرسودگی
برخی افراد از احساس سرخوشی نیز خبر می‌دهند. همچنین، حرکت ناگهانی سر ممکن است باعث عود درد به مدت کوتاهی شود.
در صورت تجربه منظم علائم میگرن، توصیه می‌شود که حملات و نحوه درمان آنها را مستند کنید و سپس با پزشک خود مشاوره کنید. در صورتی که الگوی سردرد شما تغییر کند یا سردردهای جدیدی را تجربه کنید، لازم است برای بررسی‌های بیشتر به پزشک مراجعه کنید. همچنین، اگر با علائم و نشانه‌های جدی مانند ضعف ناگهانی در صورت یا اندام‌ها، سردرد شدید و غیرمعمول یا مشکلات گفتاری مواجه شدید، ضروری است که فوراً به پزشک مراجعه کنید.
عوامل ایجاد میگرن
1- استرس
استرس در علوم روان‌شناسی به عنوان یک احساس تنش و فشار عاطفی تعریف می‌شود. این حالت می‌تواند به‌عنوان نوعی درد روانی در نظر گرفته شود که فرد در مواجهه با چالش‌ها و فشارهای روزمره تجربه می‌کند. در واقع، وجود مقدار معقولی از استرس می‌تواند تأثیرات مثبتی بر روی عملکرد فرد، چه در زمینه ورزشی و چه در جهت افزایش انگیزه و بهبود واکنش به محیط اطراف داشته باشد.
به‌عبارت‌دیگر، استرس می‌تواند به‌عنوان یک نیروی محرکه عمل کند که افراد را به تلاش و کوشش بیشتر ترغیب مینماید، درحالی‌که در صورت افزایش بیش از حد، می‌تواند منجر به مشکلات و اختلالات روانی گردد. در نتیجه، درک و مدیریت استرس به‌منظور بهره‌گیری از اثرات مثبت آن و جلوگیری از عوارض منفی، از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است.
2- تغییرات آب و هوا
تغییرات آب و هوایی می‌توانند تأثیر قابل توجهی بر سلامت افراد داشته باشند، به‌ویژه در مورد افرادی که از میگرن رنج می‌برند. بسیاری از بیماران در این زمینه گزارش می‌دهند که با تغییرات جوی، به‌ویژه در شرایطی که رطوبت افزایش می‌یابد یا دما به طور ناگهانی تغییر می‌کند، دچار حملات میگرنی می‌شوند.
این تغییرات می‌توانند شامل نوسانات دمایی، ورود جبهه‌های سرد و همچنین تغییرات ناگهانی در الگوهای آب و هوایی باشند. بررسی این پدیده‌ها نشان می‌دهد که واکنش‌های فیزیولوژیکی بدن به شرایط جوی می‌تواند نقش مهمی در بروز این نوع سردردها ایفا کند. به طور کلی، درک این ارتباط می‌تواند به بهبود روش‌های پیشگیری و درمان میگرن کمک شایانی کند.
3- تغییرات هورمونی
میگرن به هورمون‌های زنانه ارتباط دارد و این امر ممکن است توضیح‌دهنده این واقعیت باشد که زنان به طور قابل‌توجهی بیشتر از مردان از این عارضه رنج می‌برند. بسیاری از زنان در دوران نوجوانی و به‌ویژه هم‌زمان با آغاز قاعدگی، اولین حمله میگرنی خود را تجربه می‌کنند. برخی از این زنان متوجه می‌شوند که حملات میگرن آنها به چرخه قاعدگی‌شان وابسته است و به همین دلیل ممکن است در آغاز هر دوره قاعدگی با حملات میگرنی مواجه شوند.
با ورود زنان به سن یائسگی، پیش‌بینی و مدیریت حملات میگرنی به چالشی بزرگ تبدیل می‌شود، زیرا الگوهای این حملات ممکن است کمتر قابل‌پیش‌بینی باشند. در این شرایط، استفاده از قرص‌های ضدبارداری برای برخی از زنان ممکن است گزینه‌ای مناسب به نظر برسد، اما انتخاب نوع مناسب این قرص‌ها بر اساس شرایط خاص هر فرد امری حیاتی است.
4- تغییرات در زمان خواب
خواب نامناسب، چه به‌صورت خواب ناکافی و چه به‌صورت پرخوابی، می‌تواند عاملی برای شروع حملات میگرنی باشد. برخی از افراد متوجه شده‌اند که الگوی خواب نامنظم، به‌ویژه در شب‌های بی‌خوابی یا بی‌خوابی، می‌تواند منجر به شرایطی شود که باعث حملات میگرنی می‌شود.
از سوی دیگر، گروهی دیگر نیز به این نتیجه رسیدند که خوابیدن بیش از حد معمول، به‌ویژه در روزهای تعطیل یا آخر هفته، می‌تواند تأثیر منفی بر وضعیت میگرن آنها داشته باشد. به نظر می‌رسد که این تغییرات در الگوی خواب، چه به‌صورت کاهش یا افزایش ساعات خواب، می‌تواند با تغییرات شیمیایی در مغز و تنظیمات بیولوژیکی مرتبط با میگرن مرتبط باشد؛ بنابراین مدیریت خواب و حفظ یک الگوی منظم را می‌توان یک استراتژی مهم در کنترل و پیشگیری از حملات میگرنی دانست.
5- استفاده از کامپیوتر
نشستن طولانی‌مدت در برابر صفحه‌نمایش کامپیوتر می‌تواند یکی از عوامل محرک میگرن باشد؛ بنابراین، فاصله‌گذاری منظم از نمایشگر ضروری است. استفاده از صفحه‌نمایش‌های ضد تابش و نور مناسب نیز می‌تواند به کاهش علائم کمک کند.
علاوه بر این، وضعیت نشستن در حین کار با رایانه تأثیر زیادی بر سلامت جسمی دارد. نشستن در حالت نامناسب و ناراحت می‌تواند منجر به ایجاد تنش در نواحی مختلف بدن، به‌ویژه در عضلات سر، گردن و شانه‌ها شود.
این تنش‌ها می‌توانند به بروز حملات میگرن دامن بزنند؛ بنابراین، توجه به ارگونومی نشستن و ایجاد فضایی راحت برای کار با کامپیوتر از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است.
6- تغذیه و سبک رژیم غذایی
بسیاری از افرادی که به میگرن مبتلا هستند، متوجه می‌شوند که رژیم غذایی آنها می‌تواند بر روی شدت و فراوانی حملات میگرنی تأثیر بگذارد. در مراحل اولیه یک حمله میگرن، ممکن است تمایل به مصرف غذاهای شیرین، مانند شکلات، پیدا کنید. در این حالت، با مصرف شکلات ممکن است به این نتیجه برسید که این ماده غذایی باعث ایجاد سردرد شده است.
اما حقیقت این است که هوس شما به شکلات، خود نشانه‌ای از شروع حمله میگرن است.
علاوه بر این، حذف وعده‌های غذایی یا انتخاب میان‌وعده‌های شیرین به جای وعده‌های غذایی سالم نیز می‌تواند عاملی برای بروز حملات میگرنی باشد. یکی از علل شایع مرتبط با رژیم غذایی که منجر به حملات میگرن می‌شود، عدم مصرف غذای کافی است.
بنابراین، رعایت برنامه غذایی منظم و مصرف وعده‌های غذایی مناسب از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است. به علاوه، مصرف میان‌وعده‌های کوچک و مغذی به صورت مرتب می‌تواند به کنترل و کاهش فراوانی حملات میگرنی کمک کند.
برخی افراد معتقدند یک‌سری از مواد غذایی که دارای تشکیل‌دهنده‌های شیمیایی یا افزودنی‌هایی هستند که در بروز میگرن نقش دارند. به‌عنوان مثال:
تیرامین
تیرامین یک مادهٔ ترکیب شیمیایی است که در یک‌سری غذاها و نوشیدنی‌ها به‌ویژه در شراب قرمز و پنیرهای نرم یافت می‌شود. این ماده به‌عنوان یک تحریک‌کننده بالقوه برای حملات میگرن شناخته می‌شود.
به همین دلیل، برخی از افراد مبتلا به میگرن ممکن است از نوشیدن شراب قرمز اجتناب کنند. تحقیقات نشان می‌دهد که تیرامین می‌تواند سیستم عصبی را تحت‌تأثیر قرار دهد و در برخی افراد این عامل منجر به میگرن می‌شود؛ بنابراین شناخت و مدیریت مصرف مواد غذایی حاوی تیرامین می‌تواند در جلوگیری از حملات میگرنی در این افراد مؤثر باشد.
مونوسدیم گلوتامات
مونوسدیم گلوتامات که به‌اختصار MSG نامیده می‌شود، یک ماده افزودنی غذایی است که به‌منظور تقویت طعم و مزه غذاها کاربرد دارد. این ترکیب به‌ویژه در غذاهای آسیایی، به‌ویژه غذاهای چینی، و همچنین در فرآورده‌های گوشتی متداول است. استفاده از MSG به‌خاطر توانایی آن در افزایش احساس لذت از طعم غذاها بسیار رایج شده است.
این تقویت‌کننده طعم باعث می‌شود که غذاها دارای عطروطعم بهتری شوند و در نتیجه تجربهٔ غذایی مطلوب‌تری را برای مصرف‌کنندگان فراهم آورد. در تحقیقات علمی، اثرات این ماده بر روی طعم و همچنین تأثیرات احتمالی آن بر سلامت انسان مورد بررسی قرار گرفته است. بااین‌حال، استفاده از MSG همچنان موضوعی بحث‌برانگیز در زمینه تغذیه و بهداشت عمومی به شمار می‌آید.
نیترات‌ها
نیترات‌ها به‌عنوان ترکیبات طبیعی، در برخی از مواد غذایی مانند سبزیجات وجود دارند. این ترکیبات به دلیل خواص خاص خود، به غذاهای دیگر، به‌ویژه گوشت‌های فراوری شده، افزوده می‌شوند. استفاده از نیترات‌ها در این نوع غذاها به‌منظور حفظ کیفیت و افزایش ماندگاری محصولات است. بااین‌حال، مصرف بیش از حد نیترات‌ها ممکن است نگرانی‌هایی در زمینه سلامت ایجاد کند، به‌ویژه در زمینه تبدیل این ترکیبات به نیتروزامین‌ها که به‌عنوان مواد سرطان‌زا شناخته می‌شوند؛ بنابراین، آگاهی از منابع نیترات و میزان مصرف آنها در رژیم غذایی اهمیت دارد.
اگرچه برخی افراد ممکن است نسبت به غذاهای خاصی حساسیت نشان دهند، اما شواهد علمی کافی وجود ندارد که تأثیر مستقیم مواد افزودنی مانند تیرامین بر بروز حملات میگرنی را تأیید کند. تحقیقات انجام‌شده در این زمینه نشان می‌دهد که علل ایجاد میگرن پیچیده‌تر از آن چیزی است که تنها به یک یا چند ماده غذایی نسبت داده شود؛ بنابراین، نمی‌توان به طور قطعی گفت که تیرامین یا سایر افزودنی‌ها عامل اصلی این نوع سردرد هستند، و نیاز به مطالعات بیشتری برای درک بهتر این ارتباط وجود دارد.
رژیم های غذایی خاص
رژیم‌های غذایی خاص و تأثیر آنها بر میگرن موضوعی است که در سال‌های اخیر مورد توجه پژوهشگران قرار گرفته است. برخی از تحقیقات به بررسی این نکته پرداخته‌اند که آیا رعایت یک رژیم غذایی خاص یا اجتناب از برخی مواد غذایی می‌تواند به کاهش دفعات و شدت حملات میگرنی کمک کند. بااین‌حال، نتایج این مطالعات هنوز شواهد قاطعی برای اثبات این فرضیه ارائه نکرده‌اند.
بسیاری از افراد مبتلا به میگرن گزارش می‌دهند که عدم مصرف یک وعده‌غذایی می‌تواند به بروز حمله میگرن منجر شود. از این رو، رعایت یک رژیم غذایی متعادل و داشتن برنامهٔ غذایی منظم، برای مدیریت میگرن و پیشگیری از حملات آن اهمیت ویژه‌ای دارد. در واقع، توجه به‌سلامت تغذیه‌ای و ساختار وعده‌های غذایی می‌تواند نقش مؤثری در بهبود کیفیت زندگی افراد مبتلا به این بیماری ایفا کند.
شکلات
بسیاری از افراد قبل از شروع حملات میگرن، تمایل به مصرف غذاهای شیرین مانند شکلات را نشان می‌دهند. این هوس ممکن است به‌عنوان یک راه برای ارضای نیاز جسمی در نظر گرفته شود. با بروز سردرد، برخی از این افراد ممکن است به‌اشتباه فکر کنند که مصرف شکلات عامل ایجاد سردرد آنهاست.
اما در واقع، این میل به شکلات در زمان شروع میگرن به‌عنوان یک علامت هشدار عمل می‌کند. در حقیقت، هوس خوردن شکلات می‌تواند نشانه‌ای از بروز میگرن باشد و نه عامل ایجاد آن. درک این پدیده می‌تواند به افراد کمک کند تا ارتباط میان هوس‌های غذایی و حملات میگرن را بهتر شناسایی کنند و نسبت به مدیریت علائم خودآگاه‌تر باشند.
کافئین
مصرف بیش از حد کافئین ممکن است منجر به حملات میگرن در برخی افراد شود و این نشان می‌دهد که کافئین ممکن است به‌عنوان یک محرک در ایجاد یا تشدید این نوع سردرد عمل کند. از سوی دیگر، قطع ناگهانی مصرف کافئین نیز ممکن است عاملی برای شروع حمله میگرنی باشد، زیرا بدن به تغییرات ناگهانی در عادات مصرف واکنش نشان می‌دهد.
به همین دلیل، اگر فردی به اثرات منفی کافئین بر میگرن مشکوک است، توصیه می‌شود به‌جای قطع یکباره مصرف این ماده، مصرف آن را به‌آرامی و به‌تدریج کاهش دهد. این رویکرد می‌تواند به کاهش خطر سردردهای ترک کافئین کمک کند و درعین‌حال به مدیریت بهتر میگرن نیز کمک کند.
الکل
نوشیدن مقادیر زیاد الکل می‌تواند منجر به بروز سردرد در بسیاری از افراد گردد و این پدیده یکی از علائم رایج خماری به شمار می‌آید. علاوه بر این، الکل قادر است باعث تحریک میگرن و سردردهای خوشه‌ای در افرادی شود که به این اختلالات مستعد هستند. میزان مصرف الکل برای ایجاد این اثر ممکن است چندان بالا نباشد و حتی مقدار کمی از آن نیز کافی است.
لازم به ذکر است که الکل به‌عنوان یک محرک برای تمامی افراد مبتلا به میگرن و سردردهای خوشه‌ای عمل نمی‌کند. برخی از افراد ممکن است متوجه شوند که فقط انواع خاصی از الکل می‌توانند این واکنش را در آنها ایجاد کنند، درحالی‌که دیگر انواع الکل از این نظر تأثیری نخواهند داشت. این تفاوت‌ها می‌تواند به عوامل مختلفی از جمله ترکیبات شیمیایی موجود در الکل، حساسیت‌های فردی و زمینه‌های ژنتیکی مرتبط باشد. در نتیجه، شناخت دقیق‌تر از نحوه تأثیر الکل بر روی سردردها می‌تواند به مدیریت بهتر این شرایط کمک نماید.
دفترچه یادداشت
برخی از غذاها و نوشیدنی‌ها ممکن است محرک حملات میگرنی باشند؛ بنابراین، نگهداری از یک دفترچه یادداشت میگرن می‌تواند به شما در شناسایی الگوهای مرتبط با حملات کمک کند. در این دفترچه می‌توانید زمان وقوع حملات و نوع غذا یا نوشیدنی‌هایی که مصرف کرده‌اید را ثبت کنید.
کنترل قند خون
حذف وعده‌های غذایی یا رژیم‌های غذایی نامناسب، به‌ویژه بدون مصرف کافی مواد غذایی، می‌تواند منجر به کاهش سطح قند خون شود. این وضعیت که به آن هیپوگلیسمی گفته می‌شود، ممکن است در افرادی که به میگرن مبتلا هستند، به‌عنوان یک عامل تشدیدکننده عمل کند. اگرچه میگرن به طور مستقیم ناشی از قند خون پایین نیست، اما این وضعیت می‌تواند احتمال بروز حملات میگرنی را افزایش دهد یا شدت علائم را بیشتر کند.
به‌منظور کاهش احتمال بروز میگرن ناشی از افت قند خون، توصیه می‌شود وعده‌های غذایی کوچک و مکرر با قند پایین مصرف کنید. از جمله نکات مهم، پرهیز از حذف صبحانه و وعده‌های غذایی است. به‌جای مصرف ساندویچ برای ناهار، بهتر است یک وعده‌غذایی متعادل میل کنید و در صورت خوردن ناهار زودهنگام، یک میان‌وعده سالم بعدازظهر داشته باشید تا از احساس گرسنگی زیاد جلوگیری کنید.
اگر متوجه می‌شوید که پس از بیدارشدن از خواب دچار سردرد می‌شوید، ممکن است خوردن یک میان‌وعده سالم قبل از خواب به کاهش این مشکل کمک کند. برای حفظ سطح قند خون در محدوده سالم، توجه به یک رژیم غذایی متعادل که شامل میوه‌ها و سبزیجات باشد، ضروری است. همچنین باید مصرف شیرینی‌ها، مانند کیک و بستنی، را محدود کرده و از غذاهای فراوری‌شده و آماده پرهیز کنید. این اقدامات می‌تواند به بهبود کیفیت زندگی و کاهش بروز حملات میگرنی کمک کند.
بیماری سلیاک و حساسیت به گلوتن
بیماری سلیاک یک اختلال خودایمنی جدی است که در آن سیستم ایمنی بدن در مواجهه با گلوتن، پروتئینی که در غلاتی مانند گندم، جو و چاودار وجود دارد، واکنش غیرطبیعی نشان می‌دهد. این واکنش منجر به آسیب به بافت روده کوچک می‌شود و می‌تواند علائمی نظیر اسهال، نفخ، استفراغ و درد شکم را به همراه داشته باشد. عدم مدیریت این بیماری می‌تواند عوارض جدی مانند کم‌خونی را به دنبال داشته باشد. در حال حاضر، درمان قطعی برای بیماری سلیاک وجود ندارد و تنها راه مدیریت آن پیروی از یک رژیم غذایی بدون گلوتن به‌طور دائمی است.
تحقیقات اخیر به بررسی ارتباط بین بیماری سلیاک و میگرن پرداخته‌اند. به‌رغم اینکه شواهدی مبنی بر اینکه بیماری سلیاک مستقیماً باعث بروز میگرن می‌شود وجود ندارد، برخی افراد مبتلا به هر دو بیماری ممکن است با پیروی از رژیم غذایی بدون گلوتن، به بهبود وضعیت خود در هر دو زمینه کمک کنند.
حساسیت به گلوتن وضعیتی است که در آن فرد با مصرف گلوتن واکنش‌های نامطلوبی را تجربه می‌کند. این واکنش‌ها می‌توانند شامل علائم مشابه بیماری سلیاک باشند، اما در این حالت آسیب به روده و خطر عوارض جدی وجود ندارد.
غلات حاوی گلوتن به طور گسترده‌ای در غذاهای روزمره مانند ماکارونی، نان، کیک و برخی سس‌ها یافت می‌شوند. سردرد یکی از علائم شایع حساسیت به گلوتن محسوب می‌شود، اما شواهدی دال بر اینکه این حساسیت مستقیماً باعث میگرن می‌شود، وجود ندارد. با این حال، افرادی که به گلوتن حساس هستند ممکن است با مصرف غذاهای حاوی گلوتن، افزایش شدت یا فراوانی حملات میگرن را تجربه کنند.
در نهایت، شواهدی وجود ندارد که نشان دهد رژیم غذایی بدون گلوتن می‌تواند به افرادی که دچار میگرن هستند و به گلوتن حساسیت ندارند یا از بیماری سلیاک رنج نمی‌برند، کمک کند.
مواد مخدر
مواد مخدر می‌توانند یکی از عوامل سردردهای میگرنی باشند.. کوکائین یکی از این مواد است که افراد پس از تلاش برای قطع مصرف آن دچار میگرن می‌شنوند و همین‌طور قابل‌ذکر است روند درمان میگرن افرادی که حشیش مصرف می‌کنند بسیار دشوار است.
نور خورشید
نور خورشید و منابع نور مصنوعی می‌توانند باعث حملات میگرنی شوند. چراغ‌های چشمک‌زن متناوب مانند چراغ‌های جلو اتومبیل، نور شدید خورشید و حتی تزیینات کریسمس می‌توانند علائم میگرن را تشدید کنند. منابع نور مصنوعی که ممکن است بر شدت میگرن تأثیر بگذارند عبارت‌اند از نور فلورسنت، نور طبیعی خورشید و چراغ‌های LED و LCD.
علاوه بر این، شدت و روشنایی نور نیز می‌تواند در ایجاد این علائم نقش داشته باشد. افراد مبتلا به میگرن ممکن است به طور خاص به نور حساس باشند، وضعیتی که به‌عنوان فتوفوبیا شناخته می‌شود. این حساسیت به نور را می‌توان عامل مؤثری در افزایش شدت درد و ناراحتی ناشی از میگرن دانست و در نتیجه آگاهی از این مشکل می‌تواند به مدیریت بهتر این بیماری کمک کند.
صدا
صداهای بلند و مداوم یا ناگهانی، مانند آنچه در مناطق پرجمعیت یا هنگام شنیدن آژیرها مشاهده می‌شود، می‌توانند محرک‌های مهمی برای بروز حملات میگرنی به شمار آیند. افراد مبتلا به میگرن معمولاً در حین وقوع حمله، نسبت به صداها حساس‌تر می‌شوند و این حساسیت می‌تواند بر شدت تجربه آنها تأثیر بگذارد؛ بنابراین، قرارگرفتن در محیط‌های پر سروصدا برای آنها چالش‌برانگیز است و ممکن است نیاز به اتخاذ تدابیری همچون استفاده از گوش‌بند یا استراحت در اتاقی ساکت داشته باشند.
در واقع، صدا به‌عنوان یک عامل محرک در تشدید حملات میگرنی می‌تواند عمل کند و مدیریت این عامل برای بهبود کیفیت زندگی بیماران ضروری است. به همین دلیل، شناخت تأثیر صداها بر میگرن و اتخاذ روش‌های مناسب برای کاهش این تأثیرات، از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است.
روش های درمان
میگرن یکی از اختلالات عصبی است که می‌تواند منجر به دردهای شدید و قابل‌مقایسه با دردهای ناشی از جراحت شود. این نوع سردرد نه‌تنها بر کیفیت زندگی فرد تأثیر می‌گذارد، بلکه می‌تواند عملکرد روزانه او را نیز مختل کند. بااین‌حال، خبر خوب این است که افراد می‌توانند با اتخاذ شیوه‌های زندگی سالم و به‌کارگیری درمان‌های ساده، به طور قابل‌توجهی از وقوع میگرن جلوگیری کنند یا شدت آن را کاهش دهند.
داروها به‌عنوان یک روش مؤثر برای درمان و پیشگیری از میگرن شناخته می‌شوند. بااین‌حال، پزشکی تنها بخشی از راهکارهای موجود است. لازم است که فرد به خود مراقبت کند و با روش‌های مناسب، توانایی مدیریت درد حاد میگرن را در خود تقویت کند.
علاوه بر درمان‌های دارویی، تغییرات در سبک زندگی که به بهبود سلامت عمومی کمک می‌کنند، می‌توانند به کاهش تعداد حملات میگرنی و همچنین تسکین درد ناشی از آن کمک کنند.
ترکیب درمان‌های دارویی با روش‌های رفتاری و تغییرات در شیوه زندگی، معمولاً از مؤثرترین رویکردها برای کنترل میگرن به شمار می‌آید. این رویکرد جامع به افراد این امکان را می‌دهد که هم به بهبود وضعیت خود از نظر جسمی و هم از نظر روانی بپردازند و در نهایت کیفیت زندگی خود را ارتقا دهند.
روش‌های کاهش میگرن در منزل
- در مدیریت میگرن، علاوه بر استفاده از درمان‌های دارویی، می‌توان از روش‌های خانگی کمک گرفت که ممکن است به تسکین درد و کاهش شدت حملات میگرنی کمک کند. یکی از راهکارها، درازکشیدن در یک محیط تاریک و آرام است که می‌تواند به کاهش تحریکات و حفظ آرامش فرد کمک کند.
- ماساژ ملایم نواحی شقیقه و پیشانی نیز از جمله تکنیک‌هایی است که ممکن است در تسکین درد مؤثر باشد. به‌علاوه، ماساژ نواحی گردن و شانه‌ها می‌تواند به کاهش تنش عضلانی و در نتیجه کاهش درد میگرنی منجر شود.
- استفاده از کمپرس سرد یا گرم بر روی پیشانی یا ناحیه گردن، در برخی افراد تأثیرات مثبتی در کاهش درد دارد. همچنین، اجتناب از استفاده از وسایل الکترونیکی مانند تلفن همراه، تلویزیون و کامپیوتر در زمان حمله میگرنی بسیار مهم است، زیرا این وسایل ممکن است باعث افزایش تحریکات و درد شوند.
- فعالیت‌های آرامش‌بخش مانند مدیتیشن و یوگا نیز می‌توانند با کاهش سطح استرس، به بهبود وضعیت فرد کمک کنند. از سوی دیگر، مصرف روزانه یک عدد سیب نه‌تنها به پیشگیری از سردردهای میگرنی کمک می‌کند، بلکه می‌تواند از بروز بیماری‌های دیگر نیز جلوگیری کند.
- نهایتاً، تأمین آب کافی در بدن از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است، زیرا کمبود آب یکی از عوامل مؤثر در بروز سردرد به شمار می‌رود؛ بنابراین، نوشیدن آب به میزان کافی می‌تواند به‌عنوان یک راهکار مؤثر در کاهش سردردهای میگرنی در نظر گرفته شود.
نتیجه گیری و راهنمایی مراجعه به پزشک
اگر سردردهایتان باعث مختل شدن روزمرگی‌تان شده، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید. اگر در اطراف چشمان یا گوش‌هایتان درد دارید یا در یک ماه چندین بار سردردهای طولانی‌مدت تجربه می‌کنید، حتماً این موضوع را با او در میان بگذارید.
سردردهای میگرنی می‌توانند خیلی شدید و آزاردهنده باشند. خوشبختانه، گزینه‌های درمانی متنوعی وجود دارد، بنابراین صبور باشید و به دنبال راه‌حل یا ترکیبی از روش‌های درمانی مناسب برای خودتان باشید. مهم است که سردردها و علائم خود را به دقت زیر نظر داشته باشید تا بتوانید عواملی که موجب بروز میگرن می‌شوند را شناسایی کنید. یادگیری چگونگی پیشگیری از میگرن می‌تواند به عنوان گام اول در مدیریت این مشکل به شما کمک کند.
اگر سردردهایتان باعث مختل‌شدن روزمرگی‌تان شده، بهتر است با پزشکان دکتر فوری مشورت کنید. اگر در اطراف چشمان یا گوش‌هایتان درد دارید یا در یک ماه چندین بار سردردهای طولانی‌مدت تجربه می‌کنید، حتماً این موضوع را با او در میان بگذارید.
سردردهای میگرنی می‌توانند خیلی شدید و آزاردهنده باشند. خوشبختانه، گزینه‌های درمانی متنوعی وجود دارد، بنابراین صبور باشید و به دنبال راه‌حل یا ترکیبی از روش‌های درمانی مناسب برای خودتان باشید. مهم است که سردردها و علائم خود را به‌دقت زیر نظر داشته باشید تا بتوانید عواملی که موجب بروز آن می‌شوند را شناسایی کنید. یادگیری چگونگی پیشگیری از میگرن می‌تواند به‌عنوان گام اول در مدیریت این مشکل به شما کمک کند.