روانشناس فرشته حیاتی

دکتر فرشته حیاتی رو توی اینترنت پیدا کردم. میخواستم برای مشکل اعتماد به نفس پایین و قاطعیت نداشتن توی کارم یک نفر رو پیدا کنم که واقعاً بلد باشه کمک کنه. خورموج روانشناس بالینی خوب کم داره ولی خداروشکر ایشون عالی بودن. از جلسه اول با یه مصاحبه ساده و دقیق شروع کرد و خیلی راحت شرایط من رو فهمید. من قبلاً فکر میکردم روانشناسی یعنی یه آدم غریبه بهت نصیحت بکنه ولی برای من نجات بخش بود. ایشون تکنیک های خیلی عملی بهم یاد داد که توی موقعیت های واقعی ازشون استفاده کنم. الان توی جلسه و ارتباط با مدیرم خیلی بهتر عمل میکنم. نظم مطب و نوبت‌دهیش هم عالیه، هیچوقت معطل نموندم.

راستش من شک داشتم روانشناسی بتونه کمکم کنه ولی یکی از دوستانم اصرار کرد برم پیش دکتر فرشته حیاتی. ایشون توی شهر خورموج مطب داره و روانشناس بالینیه. من بخاطر مشکلات خواب مزمن و کابوسهای مکرر رفته بودم پیشش. حدود یک ماه هر هفته میرفتم. چیزی که برام خیلی ارزشمند بود این بود که هیچ وقت بهم نگفت «استرس نداشته باش» یا حرفای کلیشه‌ای. همیشه با مدارک علمی و مثالهای ملموس بهم توضیح میداد که چرا این اتفاقا میفته و چطور ریشه‌ش رو پیدا کنم. کم کم خوابم بهتر شد و کابوس هام کمتر. الان خودم به کسایی که تردید دارن میگم حداقل یک بار برن باهاش حرف بزنن.

اولین باری که رفتم مطب دکتر فرشته حیاتی، خیلی خسته و بی حوصله بودم. مشکل اصلی من حملات پانیک بود که هر چند وقت یکبار بدون هیچ دلیلی بهم دست میداد و واقعاً وحشتناک بودن. این روانشناس بالینی توی شهر خورموج خیلی دقیق و آروم توضیح داد که توی بدن من چه اتفاقی میفته و چطور میتونم حملات رو کنترل کنم. خود مطبش خیلی مرتب و دنج بود و حس خوبی به آدم میداد. مهمتر از همه، دکتر هیچ وقت بهم احساس عجله نداد. حتی بعضی جلسات یک ربع بیشتر طول میکشید ولی هیچ چیز اضافی ازم نگرفت. الان چند ماهه که حمله پانیک نداشتم و میتونم زندگی عادی داشته باشم. خیلی شاکرم.

من چند ساله با افسردگی دست و پنجه نرم می‌کنم و چندین روانشناس رو امتحان کردم اما دکتر فرشته حیاتی توی خورموج واقعاً برام متفاوت بود. تخصصش روانشناسی بالینیه و بیشتر روی درمان شناختی-رفتاری کار می‌کنه. اولین جلسه که رفتم، بدون هیچ عجله‌ای کامل به حرفام گوش داد. من حس می‌کردم هیچ انگیزه‌ای برای هیچ کاری ندارم و فکر می‌کردم هیچ راه حلی نیست. ایشون خیلی حرفه‌ای و در عین حال مهربون بهم کمک کردن که قدم های کوچیک بردارم و خودم رو ببخشم. الان بعد از ۸ جلسه، دوباره می‌تونم از چیزای ساده لذت ببرم. واقعاً ازش ممنونم که صبور بود و منو تنها نذاشت.

چند وقت پیش به خاطر استرس و اضطراب شدید رفته بودم پیش دکتر فرشته حیاتی، روانشناس بالینی در خورموج. راستش اولش خیلی استرس داشتم که مبادا قضاوتم کنه یا حرفام رو جدی نگیره. اما از همون جلسه اول که باهاش حرف زدم، حس کردم واقعاً داره گوش میده. من مشکل وسواس فکری داشتم که خیلی اذیتم میکرد. ایشون خیلی آروم و حرفه‌ای توضیح داد که این افکار چطور شکل می‌گیرن و چطور میشه باهاشون کنار اومد. چند جلسه که رفتیم، واقعاً نتونستم باور کنم چقدر حالم بهتر شده. برخوردش خیلی صمیمیه و اصلاً اون حس کلینیکی سرد رو نداری. واقعاً خداروشکر که توی شهر ما همچین روانشناسی هست.

به دنبال تشخیص اختلال دوقطبی، با نوسان‌های خلقی شدیدی روبرو بودم که زندگی‌ام را مختل کرده بود. خانم حیاتی کار گروهی با روان‌پزشک برای تنظیم دارو و جلسه‌های روان‌درمانی کوتاه را پیشنهاد کردند. در جلسات منظم هفتگی، ترکیب CBT با آموزش مدیریت خلق و خو، به همراه دفترچهٔ ثبت روزانهٔ خلق و خو، به من کمک کرد نوسان‌ها را پیش‌بینی کنم و اعمال مؤثری برای پایدارسازی خلق انجام دهم. ایشان در هر شرایطی، با پیگیری تلفنی سه روز یک‌بار، روند درمان را زیر نظر داشتند. امروز پس از شش ماه، خلقم کمتر دچار نوسان شده و توانستم برنامهٔ کاری‌ام را از سر بگیرم. این موفقیت را مدیون نگرش علمی و همراهانهٔ خانم حیاتی می‌دانم.

ترامای سال‌های کودکی باعث بی‌ثباتی عاطفی و سردرگمی در روابط بین‌فردی‌ام شده بود. خانم حیاتی با روش بین‌فردی (IPT)، مهارت‌های ارتباط مؤثر و شناخت الگوهای رابطه‌ای را آموزش دادند. در جلسه‌های زوج‌درمانی گروهی، نکات ارتباط بدون خشونت و حل تعارض‌های روزمره را تمرین کردیم. همچنین از تمرینات خودتنظیمی برای کنترل هیجان‌ها بهره بردیم. پس از سه ماه، نه‌تنها کیفیت روابط خانوادگی‌ام بهبود یافت، بلکه در کار و دوستی‌ها نیز ارتباطات سازنده‌تری برقرار کردم. این روش درمانی عمیقاً به من کمک کرد تا ریشه‌های اضطراب ارتباطی‌ام را شناسایی کنم و آن‌ها را تغییر دهم.

وسواس فکری-عملی من باعث شده بود چندین ساعت در روز صرف کنترل اجاق گاز و قفل درها کنم؛ طوری که کار و تحصیل را رها کرده بودم. خانم حیاتی ابتدا با آزمون Y-BOCS شدت وسواسم را اندازه‌گیری کردند و سپس جلسات ERP را شروع نمودند. هر جلسه، با تعیین فهرستی از افکار وسواسی و مواجههٔ تدریجی با آن‌ها، مهارت ترسیم شد. ایشان تا حدی صبور بودند که حتی زمانی که میل به اجتناب داشتم، با تشویق و حمایت من را به ادامهٔ برنامه ترغیب کردند. پس از دوازده جلسه، وسواسم بیش از ۶۰ درصد کاهش یافت. اکنون دیگر نیازی به کنترل بی‌وقفه نیستم و زندگی‌ام به حالت طبیعی برگشته است. چنین تعهدی در درمان وسواس، برایم بی‌نظیر بود.

پس از آنکه تصادف رانندگی سختی داشتم و دچار اختلال استرسی پس از سانحه (PTSD) شدم، کابوس‌های مکرر و اضطراب دائم، زندگی‌ام را به کابوس تبدیل کرده بود. در جلسات روان‌درمانی، خانم حیاتی با همدلی کامل داستان حادثه و واکنش‌های احساسی مرا شنیدند و سپس از تکنیک‌های مواجهه امن برای بازگویی خاطرات استفاده کردند—طوری که بدون بازآفرینی ترس، توانستم خاطره را مجدد تجربه کنم. علاوه بر این، ایشان از تمرینات نفس‌گیری دیافراگمی برای کاهش واکنش‌های جسمی اضطراب بهره بردند. بعد از پنج ماه، تکرار کابوس‌ها کاهش یافت و اضطراب کنار جاده برایم قابل کنترل شد. این فرآیند درمانی با همراهی ایشان، زندگی‌ام را دوباره قابل‌تحمل و حتی دل‌پذیر کرد.

سال‌ها از بی‌خوابی مزمن رنج می‌بردم و هر دارویی می‌گرفتم، تأثیر معناداری نداشت. خانم حیاتی ابتدا دربارهٔ عادات خوابم پرسیدند و سپس از روش CBT-I استفاده کردند. با تمرینات تنظیم الگوی خواب، محدودسازی زمان خواب به ۳۰ دقیقه و آموزش تکنیک‌های آرام‌سازی پیش از خواب، کم‌کم توانستم ریتم شبانه‌روزی‌ام را بازگردانم. ایشان حتی یک فایل ضبط‌شده از مدیتیشن هدایت‌شدهٔ کوتاه برایم فرستادند. پس از یک ماه، دیگر نه‌تنها بی‌خوابی حل شد، بلکه کیفیت خوابم نیز به‌طرز قابل‌توجهی بهبود یافت. امروز احساس می‌کنم صبح‌ها سرحال و پرانرژی‌ام و این احساس شادابی را مدیون دقت و پیگیری خانم حیاتی هستم.

من از دوران نوجوانی دچار اضطراب اجتماعی بودم و حتی فکر وارد شدن به کلاس شلوغ مدرسه استرس شدیدی ایجاد می‌کرد. در دانشگاه دیگر توانایی حضور در سمینارها را نداشتم تا اینکه به توصیهٔ یکی از دوستانم، به مطب خانم حیاتی مراجعه کردم. جلسهٔ اول، با آرامش مثال‌زدنی ایشان شروع شد و گویی نه یک گفت‌وگوی پزشکی، بلکه یک گفت‌وگوی خصوصی با دوست صمیمی بود. پس از ارزیابی دقیق با پرسش‌نامه‌های اضطراب اجتماعی، برنامهٔ CBT را آغاز کردیم. تکنیک‌هایی مانند بازنگری افکار منفی و مواجهه تدریجی با موقعیت‌های ترسناک، به من کمک کرد تا قدم‌به‌قدم از دایرهٔ اضطراب خارج شوم. دو ماه بعد، در یک جلسهٔ آنلاین کلاسی شرکت کردم و بدون ترس صحبت کردم. واقعاً زندگی‌ام تغییر کرد و اعتمادبه‌نفسم بازگشت.