دکتر گلسا علیا

من برای مشاورهٔ قبل از ازدواج و مسائل مرتبط با اضطرابِ عملکردی مراجعه کردم؛ خیلی نگران بودم که این اضطراب بعد از ازدواج مشکل‌زا شود. دکتر علیا با دقت سابقهٔ من را گرفتند و تمرین‌هایی برای مدیریت اضطراب موقعیتی به من دادند؛ همچنین جلسات کوتاه زوج‌درمانی برای ارتقای مهارت‌های ارتباطی پیشنهاد کردند. این جلسات نه طولانی و خسته‌کننده بود و نه بی‌اثر؛ تمرین‌های گفتاری و تکنیک‌های سادهٔ آرام‌سازی به من کمک کرد هنگام مواجهه با موقعیت‌های استرس‌زا کنترل بیشتری داشته باشم. از همه مهم‌تر اینکه دکتر با زبانِ صمیمی اما حرفه‌ای توضیح داد که این مهارت‌ها قابل یادگیری‌اند و نیاز به تلاش مرحله‌ای دارد. تجربه‌ام مثبت بود و فکر می‌کنم هر کسی که دغدغهٔ مشابه دارد، می‌تواند از راهنمایی ایشان بهره ببرد.

سال‌ها با بی‌خوابی مزمن و خستگی روزانه درگیر بودم؛ هیچ‌کس راه‌حل قطعی به من نگفته بود تا اینکه پیش دکتر علیا آمدم. ایشان اول الگوی خواب و عوامل محیطی و دارویی را کامل بررسی کردند؛ سپس ترکیبی از بهداشت خواب، تغییرات رفتاری و در صورت نیاز یک دورهٔ کوتاه دارو برای تنظیم ریتم خواب پیشنهاد دادند. نکتهٔ مهم این بود که نه صرفاً دارو دادند بلکه آموزش‌هایی دربارهٔ ساعت خواب، تماس با صفحه‌نمایش و تکنیک‌های آرام‌سازی دادند. بعد از دو ماه خوابم منظم‌تر شد و خستگی روزانه‌ام کاهش چشمگیری داشت. برای من این برنامهٔ چندوجهی مفید بود و از توجه دقیقِ دکتر سپاسگزارم.

من سال‌ها با اختلال وسواسی-اجباری زندگی می‌کردم؛ افکار مکرر و انجام آیین‌هایی که وقت و انرژی‌ام را مصرف می‌کرد. قبل از مراجعه نتوانسته بودم این چرخه را بشکنم. دکتر علیا ابتدا به من کمک کرد تا ساختار وسواس‌هام را بشناسم و آنها را به اجزای کوچک تقسیم کنیم؛ بعد با روش‌های شناختی-رفتاری قدم‌به‌قدم مواجهه و جلوگیری از پاسخ را تمرین کردیم. در کنارِ تمرین‌ها، یک داروی مناسب هم در دوز کنترل‌شده شروع شد که در کاهش شدت افکار کمک‌کننده بود. آنچه برایم مهم بود، صبر و پیگیریِ دکتر در جلسات و این‌که هر پیشرفت کوچک را جشن می‌گرفتند و اشکالات را بدون قضاوت بازبینی می‌کردند. الان توانسته‌ام بسیاری از آیین‌های وقت‌گیر را کم کنم و کیفیت روزمره‌ام بهتر شده است.

در نوجوانی پسرم دچار افسردگی شده بود؛ درس‌هایش افت داشت و گوشه‌گیری افزایش یافته بود. مراجعه به دکتر علیا برای ما بسیار تأثیرگذار بود چون ایشان نه فقط با پسرم بلکه با کل خانواده کار کرد. در جلسات اول، دکتر رفتارهای پسرم را شرح و علت‌های احتمالی را با زبان ساده توضیح دادند؛ سپس یک برنامهٔ ترکیبی از روان‌درمانی فردی و جلسات خانوادگی ترتیب دادند تا الگوهای تعاملی خانه اصلاح شود. دکتر به من به‌عنوان مادر هم آموزش داد چگونه حمایت کنم بدون اینکه بیش‌ازحد کنترل‌کننده شوم. بعد از سه ماه پسرم رفتارهایش مثبت‌تر شد، نمراتش بهتر شد و در جمع راحت‌تر حرف می‌زد. حس می‌کنم دکتر واقعاً جوانب رشد را در نظر گرفت و برنامه‌ای متناسب با سن و شرایط او طراحی کرد.

من پس از یک حادثهٔ خانوادگی دچار اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) شدم؛ خواب خراب، کابوس‌های مکرر و پرخاشگری‌های ناگهانی زندگی‌ام را مختل کرده بود. پیش از مراجعه چند روانشناس دیده بودم اما هیچ‌کدام آن برخوردِ ترکیبی و ملموسِ درمانی را نداشتند که دکتر علیا ارائه می‌داد. ایشان هم به درمان گفتاری پرداختند و هم در مواقعی که اضطراب شدید بود داروی موقت معرفی کردند و دربارهٔ عوارض احتمالی شفاف توضیح دادند. آنچه مرا آرام کرد، جلساتِ خانواده‌محور بود؛ چون اعضای خانواده یاد گرفتند چگونه با من برخورد کنند و چه کمک‌هایی در شرایط بحرانی انجام دهند. بعد از چند ماه اثرات قابل‌مشاهده بود: کابوس‌ها کمتر شد و توانستم دوباره برخی فعالیت‌های اجتماعی‌ام را از سر بگیرم. برخورد مهربان و علمیِ دکتر برایم بسیار ارزشمند بود.

من چند سال بود که اضطراب‌های پیوسته و حملات پانیک گاه‌به‌گاه داشتم؛ اوایل فکر می‌کردم با مدتی استراحت و داروهای گیاهی حل می‌شود اما وضع بدتر شد. مراجعه به دکتر گلسا علیا نقطهٔ عطف بود؛ ایشان ابتدا با آرامش کامل گوش دادند و از من خواستند داستان زندگی‌ام را بگویم، نه فقط فهرستی از علائم. بعد از مصاحبهٔ دقیق، یک برنامهٔ ترکیبی از روان‌درمانیِ شناختی و دارودرمانی گرفتیم. چیزی که برایم فوق‌العاده بود، آموزشِ گام‌به‌گامِ مهارت‌های مقابله‌ای بود. تکنیک‌های ساده برای مدیریت تنفس و کاهش اضطراب در لحظه. همچنین دکتر به من کمک کرد تا فهرستی از محرک‌هایم تهیه کنم و یاد بگیرم چطور مواجههٔ تدریجی داشته باشم. بعد از سه ماه، حملات پانیک بسیار کاهش یافت و کیفیت خوابم بهتر شد. حسِ همراهیِ دکتر و پیگیری مرتبِ مطب باعث شد درمان را ادامه بدهم و نتیجه ملموس ببینم. از ایشان بسیار سپاسگزارم.