دکتر نصراله سی سختی

چند سال پیش رفتم دکتر عمومی گفتن مشکل گوارش داری، یه عالمه آنتی‌بیوتیک خوردم بدتر شدم. باز رفتم متخصص گوارش، سونو و اندوسکوپی هم کردن چیزی نگرفتن. یه روز خواهرم گفت شاید مشکلت روحی باشه. بردمش پیش دکتر نصراله سی سختی تو شیراز. ایشون متخصص اعصاب و روان هستن. اول خیلی ناراحت شدم، فکر می‌کردم دارن میگن الکی میگی درد دارم. ولی آقای دکتر توضیح دادن که استرس مزمن میتونه باعث سندرم روده تحریک‌پذیر بشه و درد واقعی هست. یه ترکیب دارویی کم‌دوز و تکنیک‌های مدیریت استرس برام نوشت. باورم نمیشه، بعد دو ماه دردم ۹۰ درصد کم شد. تشخیص دقیق ایشون باعث شد دو سال رنج بیهوده تموم بشه. اگر مراجعه نمی‌کردم، هنوز داروهای بی‌ربط میخوردم. برخورد خوبش رو هیچوقت فراموش نمیکنم.

مامانم بعد از فوت بابا یه افسردگی وحشتناک گرفت. سه ماه بود از اتاق بیرون نمیومد، غذا نمیخورد، گریه‌های بی‌اختیار. داروی گیاهی و فال هم رفتیم فایده نداشت. خدا رو شکر همسایه دکتر نصراله سی سختی رو بهم معرفی کرد. با حال مامانم که دیدم، اشکم اومد. ولی ایشون خیلی محکم و در عین حال مهربون با مامانم حرف زد. تشخیص دادن که افسردگی اساسی ماژور هست و باید حتماً داروی ضدافسردگی مصرف کنه. گفت دو هفته اول ممکنه جواب نده، صبر کنید. درست هم گفت. از هفته سوم، مامانم یواش یواش جون گرفت. الان شش ماهه که دوباره میخنده، آشپزی میکنه و حتی مسافرت رفته. آرامش دادن دکتر سی سختی به کل خانواده، نه فقط مامانم، ارزشش رو هیچ چیزی نداره. نظم مطبش هم عالیه، همیشه دقیق سر وقت نوبت میدَن.

من آدمی بودم که از هر جمعی فرار میکردم، حتی خرید از سوپرمارکت برام عذاب بود. همیشه فکر میکردم خجالتی‌ام، تا اینکه یکی از همکارا گفت شاید اختلال دارم و برو پیش یه متخصص. رفتم پیش دکتر نصراله سی سختی، متخصص اعصاب و روان در شیراز. آقای دکتر با حوصله به حرفام گوش داد و گفت این اختلال اضطراب اجتماعی هست و خیلی شایع و قابل درمان. اولش باور نمیکردم، ولی درمان رو شروع کردم. هم دارو داشت، هم جلسات شناختی-رفتاری. بعد از چهار ماه تونستم تو جلسه کاری خودم صحبت کنم بدون اینکه دست و پام بلرزه. الان میتونم برم مهمونی و لذت ببرم. راستی مطبش خیلی منظمه و من بیشتر از ۱۵ دقیقه معطل نموندم. توضیح کامل روند درمان برام خیلی کمک کرد که پایبند بمونم. واقعاً زندگی دوباره گرفتم.

دخترم که دانشجوی سال آخره، یهو دچار وسواس فکری شدید شد. مدام دستاش رو میشست تا جایی که پوستش زخم می‌شد. هر کاری کردم فایده نداشت. تا اینکه یکی از اساتید دانشگاه گفت دکتر نصراله سی سختی تو شیراز رو امتحان کن، دستش تو کار وسواس خیلی خوبه. رفتم پیشش. برخوردش با بچهام فوق‌العاده بود، انقدر صمیمی و آروم صحبت کرد که دخترم بدون ترس همه چیز رو گفت. تشخیص دقیق دادن که وسواس از نوع فکری-عملی هست و تازه در مراحل اولیه است. یه ترکیب دارویی کم‌عارضه و تکنیک‌های مواجهه و جلوگیری از پاسخ تجویز کردن. الان یک سال گذشته و دخترم ۸۰ درصد بهتر شده. به قول خودش، دکتر سی سختی بهش یاد داد چطور با افکار مزاحم کنار بیاد. اگر این دکتر نبود، نمی‌دونم چی میشد.

حدود دو سال بود که هر شب تا صبح پلکام روي هم نمي‌رفت. فكر مي‌كردم به خاطر استرس کارمه، ولی با گذشت زمان بدتر شد. از بس قرص خواب بدون تجویز خوردم، روزها حالم خراب بود. یکی از دوستان که وضعیت مشابهی داشت، دکتر نصراله سی سختی، متخصص اعصاب و روان در شیراز رو معرفی کرد. خیلی خجالت می‌کشیدم پیش روانپزشک برم، ولی آقای دکتر چنان محترمانه و معمولی باهام حرف زد که انگار دارم با یه دوست قدیمی گپ میزنم. تشخیص دادن که بی‌خوابی من ریشه در اختلال اضطراب فراگیر داره. یه دوره داروی ضد اضطراب و چند جلسه گفتاردرمانی برام نوشت. الان شش ماهه شب رو راحت میخوابم و روزها انرژی دارم. نتیجه گرفتن از درمان برام باورنکردنی بود. واقعاً ممنونم.

از دوران نوجوانی دچار وسواس فکری–عملی بودم؛ آن‌قدر تکرار کارهایم زیاد بود که زندگی روزمره‌ام مختل شده بود. روز اول که به دکتر سی‌سختی گفتم «دوست دارم دست‌هایم را بیشتر از ۲۰ بار نشویم»، لبخند زد و گفت: «قدم اول اینه که بفهمی این تکرارها تا چه حد دنیات رو محدود کرده». سپس تکنیک درمان شناختی–رفتاری را آغاز کردیم؛ از تمرین‌های توقف فکر تا جایگزینی با جملات حمایتی. در کنار آن، داروی مناسب را شروع کردیم. بعد از پنج ماه، وسواسم به حد منطقی کاهش یافت؛ دیگر ساعت‌ها به فکر چرک کف دست نبودم و می‌توانم راحت‌تر با روزمرگی‌ها کنار بیایم. دکتر سی‌سختی نه تنها پزشک من، بلکه مربی ذهنم محسوب می‌شود.

پسرم در سن نوجوانی دچار مشکل رفتار پرخاشگرانه شد و به‌قدری شرایط سخت شد که حتی فکر جدایی از او می‌کردم. یکی از مشاوران مدرسه گفتند باید نزد روان‌پزشک ببریم. با مراجعه به مطب دکتر سی‌سختی، ابتدا با پسرم یک جلسهٔ مشاورهٔ خصوصی داشتند تا اعتمادش جلب شود. بعد برای من و همسرم جلسهٔ آموزشی برگزار کردند تا بفهمیم رفتارهای نوجوانانه تا چه حد طبیعی است و چه زمانی به اختلال نیاز به درمان دارد. پس از آن، یک طرح درمان ترکیبی از داروهای تنظیم‌کننده خلق، روان‌درمانی خانواده و تمرینات کنترل خشم ارائه شد. طی سه ماه، رفتار پرخاشگرانهٔ پسرم به‌طور محسوسی کاهش یافت و آموزش‌های دکتر سی‌سختی، گام‌به‌گام به ما کمک کرد فضای خانواده را از تنش خارج کنیم. امروز نه‌تنها پسرم ارتباط بهتری با ما دارد، بلکه مهارت‌های حل مسئله‌اش هم تقویت شده است.

چند ماه قبل به دلیل استرس شغلی، دچار حملات پانیک شدم؛ تپش قلب ناگهانی و تنگی نفس که مرا در اضطراب فرو برد. یک بار حتی تصور کردم حمله قلبی است. وقتی به دکتر سی‌سختی مراجعه کردم، پرسیدند: «دقیقاً چه زمانی حمله شروع شد؟ چه فکری می‌کردی؟» بعد از چند جلسه شناخت‌درمانی و تجویز داروی ضد اضطراب، حملات پانیکم به ندرت تکرار شدند. مهم‌ترین توصیهٔ ایشان این بود: «هر وقت احساس حمله کردی، نفس عمیق بکش و با خودت بگو این هم می‌گذرد». این جملهٔ کوتاه را هر روز تکرار کردم و امروز دیگر از حمله‌هام خبری نیست. اینکه می‌توانم با ترسم روبه‌رو شوم و آن را مدیریت کنم، همه را مدیون دکتر سی‌سختی هستم.

در دوران دانشجویی دچار افسردگی شدم. مدام احساس بی‌حالی و بی‌ارزشی می‌کردم و انگیزه‌ای برای ادامهٔ تحصیل نداشتم. به مراکز زیادی مراجعه کردم، اما بیشترشان دارو می‌دادند و سریع پرونده را می‌بستند. تا اینکه با دکتر سی‌سختی آشنا شدم. ایشان در اولین جلسه گفتند: «لازمه بدونیم ریشهٔ افسردگیت کجاست؛ خاطرات مهم و لحظات تاریکت رو ثبت کن و با من درمیان بذار». این مصاحبهٔ عمیق و پیگیری‌شده باعث شد در کنار دارو، هر هفته روان‌درمانی شناختی داشته باشم. با تمرین‌های هدفمند، کم‌کم افکار منفی‌ام را شناسایی کردم و جایگزین‌های منطقی پیدا کردم. سه ماه بعد، نه‌تنها درسی را رها نکردم، بلکه فعالیت‌های اجتماعی‌ام را از سر گرفتم و در پایان ترم، موفقیت تحصیلی قابل توجهی کسب کردم. از همون روزها تا امروز، هر وقت احساس ضعف می‌کنم، به صدا و کلمه‌های تأکیدی دکتر سی‌سختی فکر می‌کنم و قوت قلب می‌گیرم.

مدتی بود در خواب دچار وحشت‌زدگی شبانه و کابوس‌های مکرر می‌شدم؛ حتی داروهای خواب‌آور عادی هم کمکی نکردند. وقتی با معرفی یکی از آشنایان به دکتر سی‌سختی مراجعه کردم، ابتدا یک مصاحبهٔ دقیق از عادت‌های خوابم گرفتند؛ پرسیدند چه زمانی خوابم سبک و چه زمانی عمیق است، چه عاملی من را از خوابیدن باز می‌دارد و چگونه علائم استرس را تجربه می‌کنم. بعد از معاینه و درخواست پلی‌سونوگرافی خواب، یک بستهٔ ترکیبی از داروی خواب‌آور و تمرینات آرام‌سازی تجویز کردند. اما نکتهٔ ویژه این بود که هر هفته با پیامک می‌پرسیدند «خواب دیشبت چطور بود؟» و اگر جلسهٔ حضوری لازم می‌شد، وقت اضطراری می‌دادند. نتیجه این پیگیری مداوم این شد که خوابم به حالت عادی برگشت و کابوس‌ها فروکش کردند. دیگر نیازی به داروی سنگین نداشتم و با چند تمرین ساده قبل از خواب می‌توانم بی‌وقفه بخوابم. دکتر سی‌سختی بهترین کسی بود که می‌توانست مرا از کابوس‌زدگی نجات دهد.

تا قبل از اینکه با دکتر سی‌سختی آشنا شوم، هراس اجتماعی شدید داشتم و حضور در جلسات کاری برایم کابوس بود. اولین بار که وارد مطب شدم، با لبخندی محبت‌آمیز و صدایی آرام استقبال شدم. ایشان با دقت پرسیدند چه موقعی اولین نشانه‌های هراس را تجربه کردم و چطور زندگی‌ام را تحت‌تأثیر قرار داده. صادقانه گفتم شبانه‌روزی ذهنم پر از افکار منفی است. دکتر سی‌سختی ابتدا تکنیک‌های تنفس و آرام‌سازی ذهنی آموزش دادند؛ سپس دوزی از داروی ضداضطراب متناسب با شرایط من را شروع کردند. در هر جلسه، پیشرفت‌ها و چالش‌ها را بررسی می‌کردیم و دکتر با لحن صمیمی می‌گفتند: «نگران نباش، قدم‌به‌قدم جلو می‌ریم؛ تو توانش رو داری». بعد از چهار ماه، نه‌تنها جلسات کاری را بدون ترس برگزار می‌کنم، بلکه حتی در مهمانی‌های خانوادگی نیز راحت صحبت می‌کنم. پیگیری تلفنی ایشان پس از اولین ماه، باعث شد خیالم از بابت عوارض دارو راحت باشد و در صورت نیاز دوز دارو تنظیم شود. توصیه می‌کنم اگر اضطراب اجتماعی دارید، به سراغ دکتر سی‌سختی بروید؛ تجربهٔ من با ایشان فراتر از انتظارم بود.